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Tu compañera hormonal con IA

Sincroniza tu vida
con tu ciclo menstrual

HerAI personaliza tu nutrición y entrenamiento cada día según tu fase hormonal — porque tu biología no es estática, y tu rutina tampoco debería serlo.

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4 fases del ciclo
IA personalizada
2 plataformas
100% para ti
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Pantalla principal

Todo tu día,
de un vistazo

En la pantalla Hoy ves tu fase hormonal, tu puntuación de bienestar y qué toca entrenar y comer — todo calculado para el día exacto de tu ciclo, no para un día cualquiera.

  • Tu fase hormonal al momento

    Fase, día del ciclo, estrógeno, progesterona, energía y ánimo — tu estado real, calculado cada día, no una media genérica.

  • Puntuación de bienestar

    Ánimo, sueño, hidratación y síntomas combinados en un único número — con el desglose de qué lo está subiendo o bajando.

  • Tus patrones, detectados solos

    "Tu ánimo mejora en fase ovulación", "Duermes mejor en fase menstrual" — HerAI encuentra conexiones en tu historial que tú sola no verías.

Pantalla Hoy de HerAI
Pantalla Bienestar de HerAI
Pantalla bienestar

Tu sueño, tu ánimo.
Conectados.

HerAI cruza tu sueño, tu ánimo y tus síntomas para enseñarte patrones reales — no solo números sueltos cada día.

  • Evolución del sueño

    Tu media de las últimas 14 noches, con tu meta marcada y la tendencia visual de las últimas semanas.

  • Qué te quita el sueño

    "Con menos de 6.5h dormidas, tuviste insomnio el 26% de las veces, frente al 4% cuando dormiste bien" — correlaciones que tú sola no calcularías.

  • Recomendaciones accionables

    "Duerme 8 horas", "Evita la cafeína antes de dormir" — consejos concretos a partir de tus propios datos, no genéricos.

Pantalla hormonas

No son sensaciones.
Son hormonas.

HerAI dibuja tu curva hormonal completa del ciclo — estrógeno, progesterona, LH y FSH, día a día — calculada por interpolación de curvas clínicas de referencia (Thorneycroft 1971, WHO 1980). Y te dice qué significa, en español normal.

  • El gráfico de tu ciclo completo

    Las 4 curvas hormonales superpuestas en 28 días, con el pico de ovulación y tu punto exacto marcado hoy.

  • Qué significan tus hormonas hoy

    "La progesterona domina y puede traer antojos, hinchazón y sensibilidad emocional. No es debilidad — es biología." HerAI lo explica sin tecnicismos.

  • Biblioteca hormonal

    Aprende sobre estrógeno, progesterona, fases del ciclo y más — directamente desde la pantalla, en el momento en que te surge la duda.

Pantalla Hormonas de HerAI
Plan nutricional HerAI
Plan nutricional

Tus macros exactos.
Tu lista de la compra.

Cada día, un plan con macros calculados para tu fase hormonal — con las comidas, los alimentos a priorizar y la lista de la compra ya resueltos.

  • Calorías y macros ajustados a tu fase

    Proteína, carbohidratos y grasas recalculados para tu fase hormonal actual — no un número fijo durante todo el mes.

  • Qué comer más, qué reducir

    Plátano, aguacate, pollo, quinoa priorizados; azúcar refinado, alcohol y ultraprocesados a evitar — específico para tu fase hormonal actual.

  • Lista de la compra automática

    Generada a partir de tu semana de comidas, lista para llevar al súper sin tener que pensarla tú.

Plan de entrenamiento HerAI
Plan de entrenamiento

Entrena según
cómo te sientes hoy.

Tu plan semanal se adapta a tu fase hormonal y a tu nivel real. En fase lútea, HerAI ajusta la intensidad objetivo y prioriza fuerza controlada antes que esfuerzo máximo.

  • Ejercicios con series, reps y tempo

    Sentadilla con mancuernas 4x10 tempo 2-1-2... cada ejercicio con el grupo muscular, el peso objetivo y el tempo exacto para ejecutarlo bien.

  • Calentamiento incluido

    10-15 min de cardio suave antes de cada sesión de fuerza. El plan completo, no solo los ejercicios principales.

  • Tu semana de un vistazo

    Entrenos, descansos y minutos totales de la semana — y tu nivel actual, para ver tu progreso real a lo largo del tiempo.

Asistente IA

Una IA que sabe
quién eres hoy.

El chat de HerAI no es un chatbot genérico. Conoce tu fase del ciclo, tu día exacto y tu plan actual. Cuando le dices "me duele bastante la cabeza", sabe que estás en fase menstrual, día 1 — y responde con eso en mente.

  • Contexto hormonal completo en cada respuesta

    "La migraña hormonal premenstrual es común. Hidrátate bien, prueba magnesio por la noche y evita la cafeína" — conectado a tu fase real, no una respuesta genérica.

  • Honesta sobre sus límites

    "HerAI es informativa y no sustituye el consejo de un profesional de la salud" — visible en cada conversación, y te deriva al médico cuando toca.

  • Privacidad garantizada

    Tu contexto hormonal se envía de forma cifrada y no se almacena en servidores externos. Tus datos son tuyos.

Chat IA de HerAI
Seguimiento del ciclo en HerAI
Seguimiento del ciclo

Predicciones basadas
en tu historial real.

HerAI no usa el promedio de 28 días que usan todas las apps. Usa tus ciclos reales registrados para predecir cuándo te viene el período, con qué variabilidad y con qué nivel de confianza.

  • Ciclo medio calculado con tus datos

    28 días de ciclo medio, ±1 día de variabilidad, ovulación estimada en día 14 — basado en tus ciclos registrados, no en estadísticas genéricas.

  • Predicción con nivel de confianza

    Próxima menstruación estimada, con su nivel de confianza y su margen de variabilidad. HerAI no finge certeza que no tiene.

  • Calendario visual del mes

    Ve de un vistazo en qué fase estarás cada día. Registra el fin de tu regla con un toque y HerAI recalcula todo al momento.

Condiciones de salud

Adaptada a tu realidad clínica

HerAI no ignora tu diagnóstico. Si tienes SOP, endometriosis, hipotiroidismo u otra condición, el plan cambia radicalmente para trabajar con ella, no a pesar de ella.

Síndrome de Ovario Poliquístico

SOP
  • Dieta antiinflamatoria con índice glucémico bajo en todas las comidas
  • Limitación de lácteos y azúcares refinados
  • Prioridad a zinc y magnesio en cada fase
  • Proteína en cada ingesta para estabilizar insulina

Endometriosis

Endo
  • Eliminación de gluten y reducción de lácteos
  • Aumento de verduras crucíferas (sulforafano antiinflamatorio)
  • Omega-3 elevado como antiinflamatorio natural
  • Eliminación total del alcohol

Hipotiroidismo

Hipo
  • Exclusión de soja y crucíferas crudas en exceso
  • Prioridad a yodo (pescado, algas marinas)
  • Selenio activo (nueces de Brasil, atún)
  • Compatible con levotiroxina — no interfiere con la medicación

Resistencia a la Insulina

RI
  • IG muy bajo en absolutamente todas las comidas
  • Proteína obligatoria en cada ingesta como estabilizador glucémico
  • Ayuno nocturno de 12 horas integrado en el horario
  • Eliminación de zumos y fruta sola (pico glucémico)

Migraña

Migraña
  • Exclusión de alimentos con histamina (queso curado, vino, conservas)
  • Horarios fijos de comida — sin ayunos prolongados como desencadenante
  • Hidratación constante integrada en cada día del plan
  • Magnesio diario como preventivo natural

Síntomas premenstruales intensos

SPM
  • Protocolo específico los últimos 3 días del ciclo
  • Triptófano, magnesio y calcio aumentados para el ánimo
  • Carbohidratos complejos para controlar antojos sin pico glucémico
  • Reducción de cafeína y sodio (retención de líquidos)
"
Las hormonas femeninas fluctúan a lo largo del mes, y con ellas cambia todo: el metabolismo, la fuerza, la recuperación, el humor y el apetito. HerAI es la primera vez que una app de salud realmente lo tiene en cuenta.

— Principio fundamental de HerAI

Respaldo científico Basado en investigación sobre ciclo menstrual y rendimiento
IA de última generación Modelos de lenguaje avanzados para recomendaciones precisas y contextuales
Tu privacidad primero Tus datos hormonales son tuyos y solo tuyos
iOS & Android Nativa en ambas plataformas con soporte de dark mode
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