Qué comer en cada fase del ciclo menstrual
Tu metabolismo, tus necesidades energéticas y tu digestión cambian cada semana del mes. Descubre qué alimentos potencian cada fase y cuáles debes evitar.
Todo lo que necesitas saber sobre nutrición, entrenamiento y salud hormonal femenina, explicado sin tecnicismos.
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Hay semanas en las que puedes levantar más peso, correr más rápido y recuperarte antes. Y semanas en las que tu cuerpo pide calma. Aprende a distinguirlas.
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Hinchazón, irritabilidad, antojos incontrolables. No es tu carácter. Es el síndrome premenstrual, y tiene solución dietética respaldada por evidencia.
La alimentación antiinflamatoria es una de las herramientas más potentes para reducir el dolor, la fatiga y la progresión de la endometriosis.
Ciclos cortos, insomnio premenstrual, SPM intenso. Pueden ser señales de progesterona baja. Te explicamos qué es y qué hacer.
Ciclos que se alargan, reglas abundantes, fatiga persistente. La causa puede estar en la tiroides. Descubre cómo se relacionan y qué nutrientes ayudan.
Antojos de azúcar, cansancio tras comer, ciclos irregulares. La resistencia a la insulina afecta a tus hormonas más de lo que crees, incluso sin sobrepeso.